【タイトル】
ウェブカちゃんのこころのケア【本文】
今週(こんしゅう)は登校日(とうこうび)、 来週(らいしゅう）は学校再開(がっこうさいかい)ですね！ みなさんは、からだも、心(こころ)も、げんきですか？ どうしたのでしょう。 ウェブオくんの元気(げんき)がないようです。 児童(じどう)のみなさんにも、 調子(ちょうし)の良(よ)くない人(ひと)はいませんか？ リラクゼーションとは、 心(こころ)を落(お)ち着(つ)けて、 体(からだ)の緊張(きんちょう)をゆるめることです。 みなさんも いっしょにやってみましょう。 まずは、手(て)のリラックス法(ほう) ２～３回くりかえしてみましょう。 つぎは、うでのリラックス法(ほう) これも、２～３回くりかえしてみましょう。 つぎは、肩(かた)のリラックス法(ほう) これも、２～３回くりかえしてみましょう。 ポカポカと、あたたかくなってきましたか？ 緊張(きんちょう)をほぐすためには、 一度(いちど)力(ちから)をいれてから、 ゆるめるのが効果的(こうかてき)です。 つぎは、背中(せなか)のリラックス法(ほう) これも、２～３回くりかえしてみましょう。 つぎは、首(くび)のリラックス法(ほう) ななめ、よこ、右向(みぎむ)きも、左向(ひだりむ)きも、 ゆっくりやってみましょう。 最後(さいご)に、足(あし)のリラックス法(ほう) 日本赤十字社(にほんせきじゅうじしゃ)のホームページにも、 「新型(しんがた)コロナウイルスの３つの顔(かお)を知(し)ろう！」 というページがあります。 ※むずかしいので、大人(おとな)の人(ひと)といっしょに考えよう。 http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/200326_006124.html【添付ファイル】
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