ウェブカちゃんのこころのケア
今週(こんしゅう)は登校日(とうこうび)、
来週(らいしゅう）は学校再開(がっこうさいかい)ですね！
みなさんは、からだも、心(こころ)も、げんきですか？
どうしたのでしょう。
ウェブオくんの元気(げんき)がないようです。
児童(じどう)のみなさんにも、
調子(ちょうし)の良(よ)くない人(ひと)はいませんか？
リラクゼーションとは、
心(こころ)を落(お)ち着(つ)けて、
体(からだ)の緊張(きんちょう)をゆるめることです。
みなさんも いっしょにやってみましょう。
まずは、手(て)のリラックス法(ほう)
２～３回くりかえしてみましょう。
つぎは、うでのリラックス法(ほう)
これも、２～３回くりかえしてみましょう。
つぎは、肩(かた)のリラックス法(ほう)
これも、２～３回くりかえしてみましょう。
ポカポカと、あたたかくなってきましたか？
緊張(きんちょう)をほぐすためには、
一度(いちど)力(ちから)をいれてから、
ゆるめるのが効果的(こうかてき)です。
つぎは、背中(せなか)のリラックス法(ほう)
これも、２～３回くりかえしてみましょう。
つぎは、首(くび)のリラックス法(ほう)
ななめ、よこ、右向(みぎむ)きも、左向(ひだりむ)きも、
ゆっくりやってみましょう。
最後(さいご)に、足(あし)のリラックス法(ほう)
日本赤十字社(にほんせきじゅうじしゃ)のホームページにも、
「新型(しんがた)コロナウイルスの３つの顔(かお)を知(し)ろう！」
というページがあります。
※むずかしいので、大人(おとな)の人(ひと)といっしょに考えよう。
http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/200326_006124.html
更新日：2020年05月25日 14:47:20